来自 日喀则 2018-1-20 的文章

尝试各种办法减肥都不成功,医生:这样运动会减肥

尝试各种办法减肥都不成功,医生:这样运动会减肥

有人说:减肥成功相当于一次大型整容。人人都爱美,为了美也有坚持减肥的理由。但是每个胖人都说自己尝试了各种方法,就是减肥不成功,真的是这样吗?我想说的是:减肥也是个技术活,掌握了科学的方法,才能让减肥事半功倍!小测试:你是否认为1、运动量越大,减肥的效果越好?2、每天该运动多长时间才能消耗脂肪,运动着就开始消耗还是运动30分钟后?3、减肥是不是就应该不吃主食或者不吃含脂肪的食物?带着这几个问题,我们进入今天的主题——减肥误区与科学方法。关于运动量的问题。有些上班族平时没时间,只有周六日有空,就在这两天每天花几个小时大量运动,是不是1次运动量越大越好呢?我们先来了解一下:运动量大的情况下,心脏供氧不足,使机体处于无氧代谢状态。这时,身体主要靠糖原供能,而不是消耗脂肪供能。并且短时间大量运动,血糖降低会引起饥饿,反而更可能摄入食物,对减肥不利。人之所以肥胖,就是因为皮下的脂肪堆积过多,很多人都知道运动能起到减脂的作用,但是运动的时间达不到,也起不到想要的效果。北京某高级健身教练表示:在通常情况下,锻炼的前半个小时,身体主要消耗的是水分和糖分,体重会暂时地减轻;而脂肪的消耗一般是从运动的30分钟以后开始,所以想要减肥的妹子或大哥每次运动的时间要在30分钟以上,这样才能达到消耗脂肪从而瘦身的目的。老人或者刚开始运动者,可以走和跑交替着进行,先走上1分钟,然后以100米/分钟的速度慢跑1分钟,每隔两周增大运动量。 标签 慢跑 肥胖 血糖 脂肪 运动量